dobry olej lniany

[...] przynajmniej, że bardzo mi dół ucieka. Wyciskanie - mam mieszane uczucia, złapałem szerzej i do ostatniej serii było całkiem w porządku a w ostatniej ruch sztangi nie jest dobry bo wygląda jakbym się z nią siłował. Wiosłowanie - tutaj chyba już nieco lepiej niż ostatnio, pozycja mogłaby być lepsza i ruch bardziej kontrolowany a nie szarpany. [...]

[...] w sobotę w domu: Wykroki ze sztangielkami Klamra Wiosłowanie sztangielką Pompki z elewacją nóg Unoszenie sztangielek na boki i zacząć od wtorku Etap III. Nie wiem czy to dobry czy zły pomysł - pewnie czas zweryfikuje, robiłem Etap II od 29/02/16 do 23/03/16 więc niecałe 4 tygodnie ale nie wiem czy jest sens się męczyć, nie dokładać obciążenia [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak pkt 7 - skończony pół roku temu 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik - tycie 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry, teraz brak energii, ospałość, słabe libido 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardzo duża 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1820 16. WYNIKI [...]

[...] burn/ magnum heat accelerated 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko (izo, koncentrat), aakg, bcaa, czasem joha ale za bardzo kopie 11. STAZ TRENINGOWY: kolo roku 12. BUDŻET: zależy 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: dobry spalacz, na usunięcie resztki tłuszczu na brzuchu, bez stymulantow Zmieniony przez - Karmek w dniu 2012-06-23 10:58:37

[...] ze dosc grubo lubie miec masla, nie wiem czy to dobrze . warzywa bede zagryzal albo dodam tez do kanapki, pokombinuje ze smakiem ;) a co do miesa sledz taki z puszki bedzie dobry ? bo to byloby dla mnie wygodniejsze . 12:00 (w czasie przerwy) -chleb zytni pelnoziarnisty ok.150 g B10 T3 W72 kcal356 -jogurt naturalny 180g B9 T5 W7 kcal113 [...]

[...] tego, że nie pomoże Ci to w schudnięciu. Dlatego jeżeli nie jesteś pewien czy inne zmiany w diecie, treningu mogą dać pozytywne efekty, nie rób tego. Rozkład składników jest dobry. Chodziło mu chyba o zbyt duża ilość przetworzonych węglowodanów a nie białek. Chodzi o to, żeby wybierać te najbardziej wartościowe: razowe, ciemne, z mąki durum, [...]

No to witamy w dziennikach. Twaróg na śniadanie nie jest dobry. Zbyt długo się trawi, jajo jest OK. A serek wiejski po treningu jest już fatalny. Mało tego, że to sama kazeina, to jeszcze z tłuszczem który spowalnia jej wchłanianie. Dodaj jakieś ryby w tabletkach - omega3 i orzechy włoskie lub olej lniany, bo prawie nie masz EPA i DHA. Poza [...]

Witam DIETA Od 15 do 22 1. posiłek w pracy kurak 210g jajka 100g olej lniany 10g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g Omega 3 3g brokuły TRENING 2. po treningowy makaron pełnoziarnisty 110g pesto 25g olej kokosowy 5g whey 50g banan 50g pieczarki, cebula 3. kolacja ryż paraboliczny 100g twaróg 180g jogurt naturalny 60g brokuły BTW 170 / 70 / [...]

Miód pszczeli postaraj sobie wrzucić ciemny oraz najlepiej prosto od pszczelarza. Naturalny, nieprzetworzony podnosi poziom witaminy C we krwi. Kombinuj z sałatami - daj czasem czerwoną i białą. Dorzuć warzywa ciemne typu buraki czerwone oraz jeżyny - podniesiesz znacznie zawartość substancji nieodżywczych w diecie. Fajnie że się pojawił łosoś + [...]

[...] na forum... a i chyba z rozpędu zrobiłam błąd w wadze, 60kg ważyłam przed przytyciem tych dziwnych 2kg teraz. jak patrzę na te zdjęcia to mi gorzej niż jak patrze w lustro, dobry wstrząs. ostatnie jadłospisy śniadanie: płatki owsiane 30g, crunchy śniadaniowe 30g, ananas świeży 60g, truskawki 90g lunch: 1 mały banan obiad: kasza gryczana 60g, [...]

[...] więc dieta uboga. Ponadto mam braki w lodówce - brak warzyw i orzechów ale dzisiaj uzupełnię :-) Muszę się przyznać, że dopiero wczoraj obejrzałem film "Avatar" - dobry %-) Wczoraj wybrałem się na spacer co dobrze mi zrobiło. To byłoby na tyle. DIETA http://imageshack.us/a/img32/269/dieta20130316.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + [...]

[...] wszystko sobie przypomniec tak na zawolanie. Od podstaw: wyeliminować słodycze, miód, sacharoza, glukoza, Ograniczyć przyprawy, wszystko co ostre wywalić całkowicie, Dbać o dobry bilans kwasowa zasadowy w diecie. Zrezygnować z margaryn, olejów i innych przetworzonych tłuszczy, najważniejsze żeby zrezygnować ze smarzenia, a jak już smarzyć, to [...]

[...] skos 30/40/45/50 Wiosłowanie 40/50/55/60 Wyciskanie stojąc 20/25/27,5/30 Wyciskanie wąsko z flarą 20/25/27,5/30 Uginanie ze sztangą 11/11/11/11 Komentarz Bardzo dobry trening, wszędzie zapas. Technika wydawała się lepsza, większa kontrola nad ciężarem, tempo także poprawiłem. Dołożyłem ciężaru w niektórych ćwiczeniach a i tak [...]

[...] sporo mięsa i straciłem formę szczególnie na MŚ gdzie wyglądałem jak debiutant. Dziś wiem ciut więcej a nauka mam nadzieje że nie pójdzie w las,zapisywałem każdy dzień dobry i zły,każdy prawidłowy i nie udany krok w robieni formy,każdy gram jedzenia i suplementu oraz trening który patrząc teraz był mega przegięty i tak ostry że chyba nie [...]

[...] kontrolować to jakie tłuszcze spożywasz, i dokonać idealnego wyboru to proponuje, spożywać olej lniany i suplementację tranem(bądz jak Cię stać ryby ale tylko łosoś, makrela, sardela, śledź jest dobry ale ma dwukrotnie większe stężenie rtęci od podobnej makreli, unikaj ryb bałtyckich), wtedy masz dostarczone wszystkie kwasy tłuszczowe omega 3.

[...] nie musi być ściśle wyliczane, b/t/w tylko o tyle, o ile- białka 150-180 gram (na razie i tak masz mały obrót białkowy), obojętne ile dasz węgli i tłuszczy, jeśli będą z dobrych źródeł i w bilansie kcal. Tłuszczy nie mniej, niż 60 gram dziennie - Ser żółty jak najbardziej, zwłaszcza jeśli jest dobry jakościowo, a nie jest to mieszanka [...]

[...] zasadzie będzie żadna skomplikowana suplementacja. Możesz ewentualnie zakupić: - preparat na ochronę stawów - glutamina - izolat białka serwatki - gainer po treningu (Mutant dobry) Te dwa ostatnie wg braków w diecie. Z Zaawansowanych specyfików okołotreningowych polecam Ci: - Dorian NOX PUMP (220zł za 30 treningów) - dobry stack kreatynowy - np. [...]

Tak trening był jakies 22h przed badaniami, FBW, ale miedzy innymi siady były. z cholesterolem nigdy nie wiem który to ten dobry a który zły;d wiec co jakas omega3, olej lniany i powinno sie unormowac? bilubiryna pisze ze nie obecna jeśli to o to chodzi;d

[...] tarczyca), nie wiem jak u mnie zkortyzolem, ale biorąc pod uwage wygląd brzucha- to moze byc kiepsko...., i tak, już obniżyłam węgle do 50g rano, właśnie tak myślałam, ze troche tych płatków za dużo. Czemu nie olej lniany? Czasem zamieniam go z oliwą. Ja właśnie czytałam ze jest równie dobry jak oliwa z oliwek, ze pomaga w regeneracji, etc

[...] cell pumpa i bedziesz dawkowal jak napisalem nie trzeba bedzie kupowac jooz innych soli kreatyny. Co do gainera jak najbardziej mozesz robic mieszanke izolatu serwatki i carbo. Jezeli zmiesz np w proporcji 1:2, 1:3, czy 1:4(białko: węglowodany) bedziesz mial gotowego gainerka. Jezeli smak nie bedzie Ci przeszkadzal to bardzo dobry pomysl